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As melhores posições sexuais que pertencem ao repertório de todas as mulheres

Ouça, todos temos preferências sexuais diferentes . Se preferimos estar mais no controle, deixar nosso parceiro assumir o comando ou simplesmente querer fazer o que ajudar a criar um bebê , há uma posição sexual que se adapta às suas necessidades e nível de conforto. Para descobrir o que funciona melhor quando , usamos o cérebro das principais especialistas em saúde sexual feminina. Aqui está o que eles dizem sãoas melhores posições sexuais para cenários comuns de quarto.

Quando você quer fazer um bebê: missionário.

Obviamente, você pode engravidar apenas fazendo sexo. Mas se você estiver realmente tentando aumentar suas chances de colocar um pão no forno , os especialistas em saúde lhe dirão várias vezes para ir com o missionário . Mas não apenas um simples missionário. Nessa situação, você deve se misturar com uma inclinação pélvica, diz Amy Levine, fundadora do SexEdSolutions.com . “Colocar um travesseiro embaixo da haste pode ajudar a elevar a pélvis e criar um efeito deslizante, proporcionando um caminho fácil para os nadadores percorrerem o seu colo uterino [e] o seu óvulo”, diz ela. “Normalmente, as mulheres que tentam isso tendem a maximizar a ejaculação, uma vez que ela permanece no corpo um pouco mais em comparação com as posições em que você está na posição vertical [que permite] que o sêmen goteje para fora da vagina”

Outra dica útil: certifique-se de que ele trabalhe para tirá-lo , diz Ava Cadell, educadora sexual e fundadora da Universidade de Loveology, em Los Angeles. Não só será incrível, mas é mais provável que uma mulher engravide se chegar ao clímax, diz ela.

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Quando você quer se sentir confiante: garota por cima.

Se você se sentir um pouco inseguro entre os lençóis, mas quiser colocar esse problema na cama, há três palavras que você precisará memorizar: Garota. Em. Topo. “Isso pode gerar confiança, porque ajuda fisicamente as mulheres a estar no controle”, diz Debby Herbenick, Ph.D., autora de Porque é Saboroso : Guia de uma Mulher para Prazer e Satisfação Sexual . Apenas certifique-se de fazê-lo de uma maneira que faça você se sentir melhor. “A mulher em cima pode ser ajoelhada, agachada, virada para a frente ou virada para trás”, acrescenta ela. “Mostre o que você ou seu parceiro mais ama no seu corpo.”

Ao sair é a sua maior preocupação: CAT.

Senhoras, chegou a hora de você parar de perder a sensação sensacional de um orgasmo . Embora você possa ter tentado uma ou duas posições que o afastam, Herbenick diz que existe uma que foi cientificamente comprovada como útil para atingir o orgasmo: CAT, ou a técnica de alinhamento coital. “Esta é uma variação maravilhosa do missionário”, diz ela. “Envolve o sujeito deslizando-se para a frente, com os ombros passando pelos seus e suas áreas pélvicas moendo”. Essa ação pele a pele significa que o CAT é muito pesado na estimulação do clitóris, e como 37% das mulheres precisam disso para chegar ao clímax, não é de admirar que essa posição sexual receba o selo de aprovação.

Quando você quer que ele dure mais: raposa.

Embora a ejaculação precoce seja uma condição médica para a qual seu homem possa precisar procurar tratamento, existem algumas posições sexuais que podem ajudar a aumentar seu poder de permanência. Primeiro, há um bom missionário, que Levine diz que funciona porque ele pode parar e começar quando sua excitação aumenta, tornando mais fácil para ele diminuir um pouco e durar mais tempo. Mas se você já fez essa posição muitas vezes ultimamente, tente a posição da raposa, sugere Cadell. É uma variação do missionário, mas em vez de suas pernas estendidas na cama, elas sobem e sobre os ombros do seu parceiro. “A penetração é muito profunda nessa posição … e ele pode mergulhar totalmente dentro dela, mantendo sua excitação e durando mais”, diz ela.

Quando seu parceiro é bem dotado: cruzam.

Embora a indústria da pornografia tente convencê-lo de que um homem muito bem-dotado só aumentará a quantidade de prazer que você sente, o fato é que pode ser absolutamente doloroso – mas apenas se você não estiver certo posição sexual, que seria basicamente qualquer uma que permita uma penetração super profunda. Por quê? Se ele tem um pênis grande, ele pode atingir seu colo do útero durante um impulso intenso, e esse tipo de contato geralmente não é bom, diz Levine.

Então, se você está procurando mais um “ooh” do que um “ai”, aqui está a sua jogada: “O cara está ao seu lado; ela está perpendicular a ele, com as pernas abertas enquanto elas [caem] sobre o corpo dele”, Herbenick diz. “Isso permite que ela segure a base do eixo dele, se ela quiser limitar a amplitude de movimento dele, e permite que ela use rochas pélvicas para criar uma sensação de entrada e saída”.

Quando seu parceiro não é bem-dotado: vaqueira.

Especialistas são rápidos em apontar que o tamanho do pênis é uma parte muito menor de uma vida sexual satisfatória , mas existem certas posições que os terapeutas recomendam com mais frequência quando um homem tem um pênis menor . Ao melhor? Vaqueira, diz Levine. Em vez de se mover para cima e para baixo, como tradicionalmente faria em uma garota por cima, essa posição exige muitos círculos no quadril. Funciona bem porque permite uma penetração profunda e, honestamente, diminui a probabilidade de ele escapar, explica Levine. Se você preferir missionário, jogue as pernas sobre os ombros dele, para que ele possa realmente entrar lá e tirar o máximo proveito do seu tamanho, ela acrescenta.

Quando você está sentindo uma dor incomum: preliminares.

Primeiro, é importante saber que a dor durante o sexo não é boa, nem é algo que você deva ” lidar “. Portanto, se você sentir dor durante o sexo, considere conversar com seu OBGYN para garantir que não haja problemas de saúde em jogo, como infecção por fungos ou endometriose , pois ambos podem causar dor na relação sexual.

Uma vez descartadas as preocupações mais sérias, existem algumas soluções rápidas que tornam o sexo mais agradável. O primeiro: lubrificante . Muito e muito lubrificante. Herbenick diz que os à base de água funcionam melhor, pois as opções à base de óleo podem deteriorar o látex de um preservativo, potencialmente quebrando-o, e as versões à base de silício podem causar a quebra de brinquedos sexuais .

Então, verifique se há muitas preliminares envolvidas. Não só isso pode ajudar a aumentar sua excitação – por sua vez, deixando você mais úmido e diminuindo as chances de entrada dolorosa – mas o sexo oral pode obviamente ser sua própria forma de lubrificante. E, no que diz respeito às posições sexuais , qualquer uma que o coloque no topo é provavelmente a melhor, acrescenta Herbenick. “Isso dá à mulher mais controle para fazer sexo em um ritmo confortável para ela”, diz ela.

Estressado? 5 dicas para as mulheres manterem o coração saudável

Não é segredo que o estresse sobrecarrega suas emoções e pode afetar sua saúde física. Se você está fazendo uma carreira na vida familiar, criando filhos ou cuidando de pais idosos, pode se sentir sobrecarregado. Mesmo coisas positivas, como planejar férias ou mudar-se para uma casa dos sonhos, podem aumentar o estresse do seu prato. Embora você não consiga se livrar de todo o estresse da sua vida, você pode tomar medidas para reduzi-lo e melhorar sua saúde cardíaca. 

mulher em roupas de trabalho, rodeada por cesto de roupa suja e brinquedos infantis

Isso é especialmente importante para as mulheres, diz  Erin Michos, MD , diretora associada de cardiologia preventiva do  Centro Ciccarone para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares . A pesquisa mostrou que os efeitos físicos do estresse nas mulheres podem levar a doenças cardíacas e piorar outras condições existentes.

Por exemplo, mulheres com níveis mais altos de estresse podem não se recuperar, assim como homens com níveis semelhantes de estresse após um ataque cardíaco. Michos diz que as mulheres são mais propensas a ter complicações após um ataque cardíaco, e estresse e ansiedade podem estar por trás disso.

“Eles podem não estar fazendo as coisas necessárias para aliviar o estresse, como se exercitar, comer saudavelmente ou fazer uma reabilitação cardíaca. O estresse e a ansiedade podem prejudicar sua recuperação e também podem aumentar a freqüência cardíaca e a pressão arterial ”, diz Michos.

Salientou a mulher no trabalho, olhando para armários de arquivo completo

Fatores de risco para doenças cardíacas: não subestime o estresse

O estresse causa todo tipo de desconforto físico menor – pense em mãos suadas e dor de estômago. Mas também pode aumentar o risco de problemas cardíacos graves, diz o cardiologista  John Blaha, Michael Blaha, MD, MPH , que frequentemente oferece a seus pacientes conselhos sobre como evitar o estresse de ameaçar a saúde do coração.

Como o estresse afeta a saúde do coração

O estresse não é apenas um estado de espírito. Na verdade, faz com que o corpo libere hormônios como a adrenalina – a substância química de “lutar ou fugir” – que aumenta a pressão sanguínea e aumenta a freqüência cardíaca. Outro hormônio do estresse é o cortisol. Altos níveis de cortisol estão relacionados ao aumento dos níveis de glicose no sangue e à resistência à insulina, que podem levar ao diabetes, doenças cardíacas e depressão.

As escolhas que algumas pessoas fazem para lidar com o estresse também podem afetar a saúde. Michos observa que as pessoas estressadas costumam lidar com o consumo excessivo de álcool, evitando exercícios ou comendo alimentos não saudáveis, os quais podem levar a doenças cardíacas.

Felizmente, é possível gerenciar o estresse de maneira saudável.

5 maneiras saudáveis ​​de gerenciar o estresse

  1. Ser social.Procure tempo com amigos e entes queridos por diversão e apoio. “Estudos mostram que o isolamento social aumenta o risco de doença cardíaca”, diz Michos. O isolamento social tem sido associado a comportamentos de risco, como inatividade física e tabagismo, que podem levar a doenças cardíacas.
  2. Seja ativo.O exercício aumenta as endorfinas, que aumentam o humor, e mantém o coração saudável através de melhorias na forma física. A American Heart Association recomenda exercício aeróbico moderado 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Michos também recomenda aumentar a atividade usando a regra “20-2-8”: a cada 20 minutos sentado, passe oito minutos em pé e dois andando. Ela sugere caminhar pelo menos 10.000 passos por dia – acompanhe seus passos e motive-se com um pedômetro ou rastreador de atividades.
  3. Pratique uma alimentação consciente.Se você usar a comida como mecanismo de sobrevivência, leve lanches saudáveis ​​para quando souber que estará fora, evite situações em que possa fazer escolhas prejudiciais e planeje as refeições com antecedência.
  4. Olhe pelo lado bom.Pesquisas mostram que o otimismo melhora a saúde. Por exemplo, um estudo recente mostrou que o otimismo melhorou a recuperação da síndrome coronariana aguda.
  5. Agende um horário para si mesmo.“O autocuidado é importante. As mulheres estão tão ocupadas cuidando de filhos, de seus cônjuges e de todos os outros que negligenciam sua própria saúde. Não deixe de comer bem, exercitar-se e ter hobbies que lhe tragam alegria ”, diz Michos.

Estressado? 5 dicas para as mulheres manterem o coração saudável

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Revisados ​​pela:

Erin Donnelly Michos, MD, MHS

Não é segredo que o estresse sobrecarrega suas emoções e pode afetar sua saúde física. Se você está fazendo uma carreira na vida familiar, criando filhos ou cuidando de pais idosos, pode se sentir sobrecarregado. Mesmo coisas positivas, como planejar férias ou mudar-se para uma casa dos sonhos, podem aumentar o estresse do seu prato. Embora você não consiga se livrar de todo o estresse da sua vida, você pode tomar medidas para reduzi-lo e melhorar sua saúde cardíaca. 

mulher em roupas de trabalho, rodeada por cesto de roupa suja e brinquedos infantis

Isso é especialmente importante para as mulheres, diz  Erin Michos, MD , diretora associada de cardiologia preventiva do  Centro Ciccarone para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares . A pesquisa mostrou que os efeitos físicos do estresse nas mulheres podem levar a doenças cardíacas e piorar outras condições existentes.

Por exemplo, mulheres com níveis mais altos de estresse podem não se recuperar, assim como homens com níveis semelhantes de estresse após um ataque cardíaco. Michos diz que as mulheres são mais propensas a ter complicações após um ataque cardíaco, e estresse e ansiedade podem estar por trás disso.

“Eles podem não estar fazendo as coisas necessárias para aliviar o estresse, como se exercitar, comer saudavelmente ou ir à reabilitação cardíaca. O estresse e a ansiedade podem prejudicar sua recuperação e também podem aumentar a freqüência cardíaca e a pressão arterial ”, diz Michos.

Salientou a mulher no trabalho, olhando para armários de arquivo completo

Fatores de risco para doenças cardíacas: não subestime o estresse

O estresse causa todo tipo de desconforto físico menor – pense em mãos suadas e dor de estômago. Mas também pode aumentar o risco de problemas cardíacos sérios, diz o cardiologista  John Blaha, Michael Blaha, MD, MPH , que frequentemente oferece a seus pacientes conselhos sobre como evitar que o estresse prejudique a saúde do coração.Saber mais

Como o estresse afeta a saúde do coração

O estresse não é apenas um estado de espírito. Ele realmente faz com que o corpo libere hormônios como a adrenalina – a “luta ou fuga” química – que fazem frequência cardíaca aumento da pressão arterial e aumento. Outra hormona do stress é o cortisol. Altos níveis de cortisol são ligados com o aumento dos níveis de glucose no sangue e a resistência à insulina, o que pode levar à diabetes, doença cardíaca e depressão.

As escolhas que algumas pessoas fazem para lidar com o estresse também podem afetar a saúde. Michos notas que enfatizavam as pessoas muitas vezes lidar por beber muito álcool, evitando o exercício ou comer alimentos pouco saudáveis, os quais podem levar a doenças cardíacas.

Felizmente, é possível gerenciar o estresse de maneira saudável.

5 maneiras saudáveis ​​de gerir o stress

  1. Ser social.Procure tempo com amigos e entes queridos por diversão e apoio. “Estudos mostram que o isolamento social aumenta o risco de doença cardíaca”, diz Michos. O isolamento social tem sido associado a comportamentos de risco, como inatividade física e tabagismo, que podem levar a doenças cardíacas.
  2. Seja ativo.O exercício aumenta as endorfinas, que aumentam o humor, e mantém o coração saudável através de melhorias na forma física. A American Heart Association recomenda exercício aeróbico moderado 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Michos também recomenda aumentar a atividade usando a regra “20-2-8”: a cada 20 minutos sentado, passe oito minutos em pé e dois andando. Ela sugere caminhar pelo menos 10.000 passos por dia – acompanhe seus passos e motive-se com um pedômetro ou rastreador de atividades.
  3. Pratique uma alimentação consciente.Se você usar a comida como mecanismo de sobrevivência, leve lanches saudáveis ​​para quando souber que estará fora, evite situações em que possa fazer escolhas prejudiciais e planeje as refeições com antecedência.
  4. Olhe pelo lado bom.Pesquisas mostram que o otimismo melhora a saúde. Por exemplo, um estudo recente mostrou que o otimismo melhorou a recuperação da síndrome coronariana aguda.
  5. Agende um horário para si mesmo.“O autocuidado é importante. As mulheres estão tão ocupadas cuidando de filhos, de seus cônjuges e de todos os outros que negligenciam sua própria saúde. Não deixe de comer bem, exercitar-se e ter hobbies que lhe tragam alegria ”, diz Michos.

Estressado? 5 dicas para as mulheres manterem o coração saudável

Não é segredo que o estresse sobrecarrega suas emoções e pode afetar sua saúde física. Se você está fazendo uma carreira na vida familiar, criando filhos ou cuidando de pais idosos, pode se sentir sobrecarregado. Mesmo coisas positivas, como planejar férias ou mudar-se para uma casa dos sonhos, podem aumentar o estresse do seu prato. Embora você não consiga se livrar de todo o estresse da sua vida, você pode tomar medidas para reduzi-lo e melhorar sua saúde cardíaca. 

mulher em roupas de trabalho, rodeada por cesto de roupa suja e brinquedos infantis

Isso é especialmente importante para as mulheres, diz  Erin Michos, MD , diretora associada de cardiologia preventiva do  Centro Ciccarone para a Prevenção de Doenças Cardiovasculares . A pesquisa mostrou que os efeitos físicos do estresse nas mulheres podem levar a doenças cardíacas e piorar outras condições existentes.

Por exemplo, mulheres com níveis mais altos de estresse podem não se recuperar, assim como homens com níveis semelhantes de estresse após um ataque cardíaco. Michos diz que as mulheres são mais propensas a ter complicações após um ataque cardíaco, e estresse e ansiedade podem estar por trás disso.

“Eles podem não estar fazendo as coisas necessárias para aliviar o estresse, como se exercitar, comer saudavelmente ou ir à reabilitação cardíaca. O estresse e a ansiedade podem prejudicar sua recuperação e também podem aumentar a freqüência cardíaca e a pressão arterial ”, diz Michos.

Salientou a mulher no trabalho, olhando para armários de arquivo completo

Fatores de risco para doenças cardíacas: não subestime o estresse

O estresse causa todo tipo de desconforto físico menor – pense em mãos suadas e dor de estômago. Mas também pode aumentar o risco de problemas cardíacos sérios, diz o cardiologista  John Blaha, Michael Blaha, MD, MPH , que frequentemente oferece a seus pacientes conselhos sobre como evitar que o estresse prejudique a saúde do coração.

Como o estresse afeta a saúde do coração

O estresse não é apenas um estado de espírito. Ele realmente faz com que o corpo libere hormônios como a adrenalina – a “luta ou fuga” química – que fazem frequência cardíaca aumento da pressão arterial e aumento. Outra hormona do stress é o cortisol. Altos níveis de cortisol são ligados com o aumento dos níveis de glucose no sangue e a resistência à insulina, o que pode levar à diabetes, doença cardíaca e depressão.

As escolhas que algumas pessoas fazem para lidar com o estresse também podem afetar a saúde. Michos notas que enfatizavam as pessoas muitas vezes lidar por beber muito álcool, evitando o exercício ou comer alimentos pouco saudáveis, os quais podem levar a doenças cardíacas.

Felizmente, é possível gerenciar o estresse de maneira saudável.

5 maneiras saudáveis ​​de gerir o stress

Ser social.

Procure tempo com amigos e entes queridos por diversão e apoio. “Estudos mostram que o isolamento social aumenta o risco de doença cardíaca”, diz Michos. O isolamento social tem sido associado a comportamentos de risco, como inatividade física e tabagismo, que podem levar a doenças cardíacas.

Seja ativo

O exercício aumenta as endorfinas, que aumentam o humor, e mantém o coração saudável através de melhorias na forma física. A American Heart Association recomenda exercício aeróbico moderado 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Michos também recomenda aumentar a atividade usando a regra “20-2-8”: a cada 20 minutos sentado, passe oito minutos em pé e dois andando. Ela sugere caminhar pelo menos 10.000 passos por dia – acompanhe seus passos e motive-se com um pedômetro ou rastreador de atividades.

Pratique uma alimentação consciente

Se você usar a comida como mecanismo de sobrevivência, leve lanches saudáveis ​​para quando souber que estará fora, evite situações em que possa fazer escolhas prejudiciais e planeje as refeições com antecedência.

Olhe pelo lado bom

Pesquisas mostram que o otimismo melhora a saúde. Por exemplo, um estudo recente mostrou que o otimismo melhorou a recuperação da síndrome coronariana aguda.

Agende um horário para si mesmo

“O autocuidado é importante. As mulheres estão tão ocupadas cuidando de filhos, de seus cônjuges e de todos os outros que negligenciam sua própria saúde. Não deixe de comer bem, exercitar-se e ter hobbies que lhe tragam alegria ”, diz Michos.

12 melhores dicas de sexo para mulheres

É tudo sobre apreciar o passeio.

Eu gosto quando você está tão pertoDEAN MITCHELL GETTY IMAGES

Existem inúmeros livros, vídeos instrutivos e diagramas coloridos dedicados a responder à pergunta: “Como posso agradar meu amante na cama?” Embora muitos conselhos (se não todos) sejam úteis, aperfeiçoar suas técnicas de fazer amor não é o único caminho para ter um sexo melhor – especialmente porque nem todos são levados a um clímax assustador da mesma maneira.

“O sexo não tem outro objetivo senão prazer e diversão, e nem sempre envolve órgãos genitais, penetração ou mesmo orgasmo”, diz o Dr. Chris Donaghue , terapeuta sexual e de relacionamentos, apresentador de podcast e autor de Rebel Love . “Bom sexo é brincadeira.”

No espírito de aproveitar o passeio, pedimos a especialistas para recomendar as melhores dicas de sexo para mulheres.

Conheça o seu próprio corpo, em primeiro lugar.

Sim, “isso significa masturbação”, diz Gigi Engle, treinadora sexual certificada e autora dos próximos erros todos os fodidos: um guia para sexo, amor e vida .

Saber o que lhe traz prazer não apenas torna o sexo mais satisfatório para você ; aumenta sua confiança durante um encontro, tornando as coisas mais divertidas para todos os envolvidos.

“Muitas mulheres não passam tempo juntas , nem dedicam tempo suficiente para realmente saber o que lhes traz prazer”, acrescenta Engle.

Pergunte ao seu parceiro o que eles gostam.

Se você está junto há anos ou apenas começou a se conhecer, é provável que você aprenda algo novo sobre os desejos de seu companheiro de cama … simplesmente perguntando.

“A comunicação é uma pedra angular do bom sexo”, explica Engle. “Perguntar um ao outro o que você gosta é praticamente a única maneira de vocês conseguirem o que querem”.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

Se você é tímido ao abordar o assunto, preferindo ir gemendo sozinho, lembre-se de que é uma chance de aprender mais um sobre o outro e melhorar o sexo a longo prazo. “Temos muita vergonha e vergonha em geral em relação ao sexo, então falar sobre isso pode ser estressante”, diz Engle. Ela diz: “Aborde seu parceiro com empatia e expresse o desejo de proporcionar a ele o maior prazer possível. Depois, compartilhe seus desejos também”.

Sext seu parceiro durante o dia.

Toque no potencial do seu telefone como uma ferramenta de sedução enviando textos sensuais – também conhecidos como “sexts”.

“Sexo e excitação podem começar muito antes de você ficar cara a cara”, diz Donaghue. “Aumentar a excitação antes do envolvimento sexual levará ao pico da sexualidade”

Você pode compartilhar uma fantasia ou descrever detalhadamente o que gostaria de fazer mais tarde. Se você é novo na troca de sexts, pode querer começar o PG-13 e deixar as coisas naturalmente aumentarem no seu próprio ritmo. Somente você pode falar com a vibração específica de suas trocas de texto (como se salpicar algum emoji de berinjela será recebido com risadas ao invés de confusão), então a regra principal é mantê-la divertida.

Mais uma dica: corrija as configurações de notificação do telefone para impedir que novas mensagens sejam exibidas na tela de bloqueio. Isso manterá sua troca de vapor longe dos colegas de trabalho e / ou olhares curiosos das crianças.

Use (e peça) vários níveis de estimulação.

Você pode iniciar um diálogo sobre a velocidade ou pressão que seu parceiro desfruta quando você está acariciando-o lá em baixo. E também não negligencie o resto do corpo – afinal , a pele é o maior órgão do corpo .

“Ao praticar sexo oral ou durante a relação sexual, use as mãos para estimular outras áreas do corpo e peça aos parceiros que façam o mesmo com você”, aconselha Donaghue. Esfregue as coxas, o estômago e qualquer outro lugar em que eles saibam que gostam de ser tocados.

Se seu parceiro tem uma próstata, preste atenção.

A próstata – a glândula do tamanho de uma noz tipicamente localizada entre o pênis e a bexiga de um homem – é mais frequentemente discutida no contexto médico. Mas Donaghue pede às pessoas que não “envergonhem ou evitem essa parte poderosa do corpo, que gera prazer. Pode levar a orgasmos maiores e até múltiplos”.

Alguns homens são capazes de experimentar um orgasmo na próstata – como aponta a Sociedade Internacional de Medicina Sexual , isso ganha o apelido de “o ponto G masculino”. Você pode massagear a próstata com as mãos ou estimulá-la analmente, inserindo um dedo ou um brinquedo sexual limpo (você precisará obter consentimento em uma conversa antes de tentar isso, é claro).

O Lube faz tudo correr mais bem.

Não pode ser estressado o suficiente: o Lube é ótimo para adultos de todas as idades.

“Muitas mulheres agem sob a falsa suposição de que deveriam ficar tão ‘molhadas’ que não ‘precisam’ de usar lubrificante”, diz Engle. “Isso está completamente errado. Você deveria estar usando lubrificante, não importa a situação.

Ignorar o lubrificante pessoal pode causar lacrimejamento vaginal, irritação por atrito e dor durante o sexo, explica Engle. “O Lube também ajuda tudo a deslizar e escorregar mais facilmente, fornecendo uma barreira entre a pele e os dedos ou brinquedos”, acrescenta ela. Para encontrar o melhor lubrificante para você.

Siga suas fantasias.

“Qual é a sua fantasia?” não é apenas o título de uma incrível música de Ludacris ; é uma pergunta para a qual você deve saber a resposta quando se trata de seu próprio país. As fantasias sexuais estão longe de ser incomuns – de fato, aqui estão oito das mais comuns .

Donaghue chama as fantasias de “as partes mais honestas da nossa sexualidade”. Embora nem toda fantasia precise ser posta em prática na vida real, elas podem servir como um guia valioso. “Os pensamentos e idéias que despertam sua mente, os tipos de pornografia que você assiste e as coisas que o excitam no mundo são todos aspectos importantes da sua psicologia sexual”, diz ele.

Experimente novos brinquedos sexuais.

Se você nunca usou um brinquedo sexual no quarto antes, Donaghue recomenda que eles “aumentem a excitação e explorem diversas sensações”.Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou pode encontrar mais informações no site deles.

Uma vez considerada a província dos pervertidos, os brinquedos percorreram um longo caminho em termos de imagem, características e materiais de que são feitos. Existe um produto interessante para todos os gostos – como esses 20 para os casais se divertirem , por exemplo.

Resista a recorrer ao que “funciona”.

Donaghue diz que, embora nossas ações estejam “sempre evoluindo e mudando”, é fácil “adotar hábitos e rotinas sexuais, reforçando os mesmos comportamentos sexuais repetidas vezes”. Agite as coisas com diferentes posições , dramatizações ou até apenas se ocupe em uma nova sala (dentro ou fora de casa). “O sexo pode ser novo e inovador, mesmo com parceiros repetidos”, diz ele.

Aproveite sua atração para outras pessoas.

Mesmo aqueles que são totalmente devotados a um outro significativo podem se sentir atraídos por outra pessoa. Em vez de se incomodar com a sua reação hormonal natural (ou pior, agir sobre ela e trapacear ), redirecione esses sentimentos excitados e ame aquele com quem você está. “Se você está excitado no trabalho, ou por alguém que vê na academia, leve-o com você e leve essa energia sexual para casa para usar com seu parceiro”, diz Donaghue.

Não esqueça que “sexo” significa muito mais do que apenas penetração.

“O sexo não tem uma hierarquia em que um ato seja melhor ou mais importante que o outro”, diz Engle. Para esse fim, ela recomenda mais sexo oral por toda parte – não apenas dando, mas recebendo também.

Seu prazer será excitante para seu parceiro, e Engle pede que você “demore o tempo necessário para se divertir plenamente e orgasmo, se estiver sobre a mesa. Ficar completamente excitado é crucial antes de ter relações sexuais, como a vagina”. lubrifica e expande naturalmente, e o sexo oral pode levá-lo até lá “.

Não se fixe no orgasmo como o único objetivo.

Os Intense são ótimos, mas não são o tudo e o fim de tudo, e a pressão para executar é como um respingo frio de água gelada nos momentos bons. “Colocar o foco no orgasmo coloca você em um ciclo de feedback negativo”, explica Engle. “Você se pressiona ao orgasmo, o que lhe dá ansiedade por não ter um orgasmo, o que, por sua vez, o deixa ansioso demais para o orgasmo”.

“Em vez de pensar em sexo como uma performance com um grande final, pense nisso como uma jornada”, diz Engle. “Isso realmente tornará você mais propenso ao orgasmo. Quando você não se sente pressionado, pode experimentar toda a sua gama de prazer”.